声がでなくなるほど痛みが襲うこむらがえり。
明け方や、足を延ばしたとき、海水浴などでよくなりますね。
このこむら返りの原因ご存知ですか?
①睡眠不足
②疲労により、筋肉に乳酸がたまる
③水分不足
④ミネラル不足
⑤ビタミン不足
⑥アルコールの取りすぎ
⑦運動不足
などがあげられます。
ですので、予防法はこの逆を心がければいいわけです。
よく寝て、水分やミネラルを補給し、適度に運動する。
寝る前に一口水を飲むだけでも効果ありますよ。
万一起こってしまったら・・・
ふくらはぎを伸ばすこと。
私の場合、近くの壁に足の裏を押し付けてふくらはぎを伸ばします。
大切なことは、不摂生を避けることです!!
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