こむらがえりになる理由

声がでなくなるほど痛みが襲うこむらがえり。

 

明け方や、足を延ばしたとき、海水浴などでよくなりますね。

 

このこむら返りの原因ご存知ですか?

 

①睡眠不足

②疲労により、筋肉に乳酸がたまる

③水分不足

④ミネラル不足

⑤ビタミン不足

⑥アルコールの取りすぎ

⑦運動不足

などがあげられます。

 

ですので、予防法はこの逆を心がければいいわけです。

 

よく寝て、水分やミネラルを補給し、適度に運動する。

寝る前に一口水を飲むだけでも効果ありますよ。

 

万一起こってしまったら・・・

ふくらはぎを伸ばすこと。

私の場合、近くの壁に足の裏を押し付けてふくらはぎを伸ばします。

 

大切なことは、不摂生を避けることです!!

 

 

 

 

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